Com maior interesse das pessoas de se fazer sessões de casa, muitos têm se perguntado como fazer terapia online. Mas, quais são as boas práticas para se fazer uma boa sessão?

 

Destaco alguns pontos básicos para serem colocados em prática sempre, como:

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Esteja sempre com fone de ouvido e procure um ambiente com o mínimo de estímulos, para que a atenção psíquica possa estar voltada para o trabalho a ser realizado em terapia.

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Dicas de como fazer terapia online.

 

Reforço questões técnicas como: escolher um ambiente tranquilo e ter boa conexão de internet (nem que seja preciso mudar o roteador de local, recorrer a um repetidor ou usar um cabo para acessar a rede).

 

E vai além, mostrando como fazer terapia online de modo a transformar sua sala ou quarto em um consultório, para fica mais a vontade vale estar sempre em um ambiente em que esteja sozinho, considerando alguns pontos que nas sessões presenciais são pensadas.

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É essencial estar em um local no qual não será interrompido. Observe a rotina das pessoas da sua casa para decidir qual o horário e local podem ser os mais adequados. Além disso, se possível, faça um combinado com os outros moradores da sua casa para que esse seja um horário em que você não será interrompido e terá privacidade.

Caso tenha filhos pequenos, ideal, seria ter outro responsável por eles durante o momento da sua sessão. Caso isso não seja possível, converse comigo sobre esse fator.

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Reflita se no local que escolheu se sente à vontade para conversar o que quiser e se possui privacidade. O local pode ser um quarto ou até mesmo um carro, mas você deve se sentir confiante para falar na sessão. E lembre-se de que ficar 1 hora sentado pode ser difícil, se você não estiver em um lugar confortável. Aproveite, então, que está em casa para preparar um cantinho bem gostoso para a terapia: use almofadas, ventilador, Ar condicionado ou cobertas dependendo da temperatura da onde você estiver.

 

Se prepare. Vista uma roupa confortável, vá ao banheiro antes da sessão, prepare um chazinho ou café para você, deixe um copo d’água e lencinhos por perto, caso sejam necessários.

Sente para o início da sessão com 05 minutos de antecedência. Tire esses minutinhos antes da sessão para “chegar” na sua terapia.

Busque esvaziar sua mente e estar presente por inteiro. Algumas respirações profundas e calmas podem te ajudar com isso.

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